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 「スラリとした脚をつくる」


脚全体のストレッチ

足を前にまっすぐ伸ばし、片方の足はうしろに曲げます。 ゆっくり前屈します。
もも・ひざのストレッチ

片足正座をして、そのまま 後に倒れます。慣れてきたら 両足正座に挑戦しましょう！
開脚・脇のストレッチ

スラリとした脚づくりと脇の引締め効果があります。
膝抱えストレッチ

お通じが良くなるので、便秘症の方はお試しください。
開脚・前後開脚

脚全体を綺麗にみせる他、骨盤を柔らかくします。
脚組みストレッチ

脚を組んで前に倒します。 固くなった骨盤を柔らかくします。

ストレッチをする前に…

ストレッチは動きやすい服装で行います。
ベルトやネクタイを付けている場合は取り外すか、緩めます。
貴金属類も破損の可能性があるので外しましょう！

空腹時や満腹時は避け、お風呂上りや
スポーツの後など体が柔らかくなっている時に
行うのが効果的です。

ストレッチは無理は禁物！自分が気持ちが良いなー！と
思ったところまででＳＴＯＰしましょう！
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