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営業時間
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土日祝除く10時〜18時 |
| エステ施術 |
月〜日11時〜20時 |
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| 美と健康の泉 |
| エバメール化粧品アイアイ美の国 > 美と健康の泉 > 肩こり・頭痛 |
| 「肩こり・頭痛」 |
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首のストレッチ
手を頭の後ろに組み、前に倒します。
首から肩甲骨まで伸びたら10秒停止。
ゆっくり元に戻して次は後ろに倒します。胸が開いたら10秒停止。ゆっくり元に戻します。 |
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肩のストレッチ
頭の後ろに手を組んだら左手をはずし、右手は左頭部に置きそのまま横に右に倒します。肩がじんわり伸びるのを感じたら
10行停止。ゆっくり戻して
反対側も行います。 |
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肩のストレッチ
まず正座の姿勢で上半身を前に倒します。
右手を背中に回し左手を胸の下から右に伸ばします。ねじりの効果でウエストも
細くする肩こり解消ストレッチです。 |
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ストレッチをする前に…
ストレッチは動きやすい服装で行います。
ベルトやネクタイを付けている場合は取り外すか、緩めます。
貴金属類も破損の可能性があるので外しましょう！
空腹時や満腹時は避け、お風呂上りや
スポーツの後など体が柔らかくなっている時に
行うのが効果的です。
ストレッチは無理は禁物！自分が気持ちが良いなー！と
思ったところまででＳＴＯＰしましょう！
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