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営業時間
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土日祝除く10時〜18時 |
| エステ施術 |
月〜日11時〜20時 |
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| 美と健康の泉 |
| エバメール化粧品アイアイ美の国 > 美と健康の泉 > 腰痛を和らげる |
「腰痛を和らげる」…その他ヒップアップや便秘に利くストレッチです
※写真にカーソルを合わせると動きが分かります |
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うつ伏せに寝て両手で足の甲を持ち、うしろに反らします。
背筋を強く柔軟にします。 |
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足を曲げて仰向けに寝ます。片足をもう片方のひざの上に乗せヒップを上げます。ヒップアップ効果もあります。 |
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後ろに手をつき片足を曲げて、反対方向にひねります。（左右交互に） |
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肩幅に立ちそのまま姿勢を崩さず前屈します。
腰から背中の筋肉を柔らかくさせ腰痛に効果的な上、
スラリとした脚にもします。 |
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ストレッチをする前に…
ストレッチは動きやすい服装で行います。
ベルトやネクタイを付けている場合は取り外すか、緩めます。
貴金属類も破損の可能性があるので外しましょう！
空腹時や満腹時は避け、お風呂上りや
スポーツの後など体が柔らかくなっている時に
行うのが効果的です。
ストレッチは無理は禁物！自分が気持ちが良いなー！と
思ったところまででＳＴＯＰしましょう！
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