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営業時間
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土日祝除く10時〜18時 |
| エステ施術 |
月〜日11時〜20時 |
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| 美と健康の泉 |
| エバメール化粧品アイアイ美の国 > 美と健康の泉 > たるまない腕 |
| 「たるまない二の腕づくり」 |
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二の腕のストレッチ
ストレッチした方の腕は曲げません。左右交互に行います。上下に動かすとストレッチ効果が高まります。 |
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腕と手首のストレッチ
肘を曲げずにゆっくりを伸ばしましょう！
左右交互に行います。 |
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肩の上下運動で肩こりも解消！！
肩をあげたらストーンっとおろします。
くり返し、肩がポカポカ温かくなるまで運動しましょう。 |
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肩の回転運動
肩をゆっくり前上後下に回転させます。
反対回しを合わせ計６回行います。 |
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ストレッチをする前に…
ストレッチは動きやすい服装で行います。
ベルトやネクタイを付けている場合は取り外すか、緩めます。
貴金属類も破損の可能性があるので外しましょう！
空腹時や満腹時は避け、お風呂上りや
スポーツの後など体が柔らかくなっている時に
行うのが効果的です。
ストレッチは無理は禁物！自分が気持ちが良いなー！と
思ったところまででＳＴＯＰしましょう！
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